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Emagrecer em 7 dias

Hora de desintoxicar!

Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora. Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação.

Sete dias de dieta é suficiente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Depois ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar. Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa!

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Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos. “O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado”, explica a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infinity Blue, no Balneário Camboriú (SC). Portanto, prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai ficar mais sequinha!

Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes. Substâncias anti-inflamatórias também entram no prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. “Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas”, diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

 

Por que desintoxicar

Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites mal dormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

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2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

 

Dieta líquida

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

 

Café da manhã (30 minutos depois)

Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

 

Lanche da manhã

Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

 

Chá da manhã

1 xíc. de chá de capim-limão almoço

 

Almoço

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

 

Lanche da tarde 1

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

 

Chá da tarde

1 xíc. de chá de hibisco com cravo

 

Lanche da tarde 2

Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

 

Jantar

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

 

Ceia

Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

 

 

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos!

 

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

 

Café da manhã (30 minutos depois)

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem
Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

 

Lanche da manhã

Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes
Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão
Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

 

Chá da manhã

1 xíc. de chá de hibisco com canela

 

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet
Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

 

Chá da tarde

1 xíc. de chá de erva-doce

 

Lanche da tarde 1

Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado
Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

 

Chá da tarde

1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

 

Jantar

Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

 

Ceia

Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas
Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

(Fonte: Boa Forma - Editora Abril)

Para ter todos os benefícios de uma dieta detox baseada em sopas e sucos verdes, mas sem o trabalho de comprar ingredientes caros e difíceis de encontrar, sem o trabalho de preparar receitas complicadas e, mais importante, sem abrir mão da alimentação e da saúde, clique aqui

 

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Músculos em frasco?

Consiga abdominais definidos em apenas um mês com este suplemento muscular utilizado por celebridades

O produto que estamos falando é o Somatodrol. É possível que já tenha visto este suplemento no noticiário ou na TV como o “segredo” poderoso e completamente seguro que é usado por celebridades e praticantes de musculação de todo o mundo. Hoje, estamos revelando esse segredo e ensinando como ganhar o corpo musculoso das celebridades. Neste post você irá conhecer este produto promissor, Somatodrol.download (3)

Sobre Somatodrol está clinicamente comprovado que: (Este é o primeiro passo do processo. Este é o hemodilatador que promove a criação de massa muscular magra. É completamente legal, seguro e não tem nenhum dos efeitos secundários negativos dos esteróides.)

  • Melhora a força e o desempenho atlético
  • Bombeia mais sangue para os músculos ao expandir as veias e os vasos capilares
  • Fornece nutrientes aos músculos a um ritmo mais rápido, promovendo rapidamente a criação de massa muscular magra e sólida
  • Confere mais definição e volume aos músculos
  • Tem efeitos secundários sexuais positivos
  • Aumenta o número de calorias queimadas
  • Luta contra os danos dos radicais livres nos músculos
  • Tem níveis de antioxidantes mais elevadas do que a romã e o mirtilo
  • Aumenta os níveis de energia e combate a fadiga
  • Queima calorias mesmo em repouso.

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COFELEN – Café verde

Uma das novas modas das dietas é apostar no café verde. O grão é muito mais poderoso do que o café comum e é extraordinário para ajudar a emagrecer e queimar gorduras, além de dar muito mais disposição.

Café verde é o café comum?

O cafezinho que tomamos não tem quase nada de ácido clorogênico, pois ele é torrado e essa substância se perde na torra. O café verde  não é torrado, e por isso tem o ácido clorogênico que você precisa para emagrecer em altas concentrações.

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O que é Follixin? Funciona?

O que é Follixin?

Follixin é um suplemento alimentar 100% natural, composto de vitaminas e minerais e que evita a queda e estimula o crescimento capilar, disponível em caixas de 60 cápsulas.

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Quais os efeitos de Follixin?

Follixin tem as vitaminas e minerais necessários para manter a saúde dos cabelos. O produto fortalece o folículo e a raiz dos cabelos, e também age no couro cabeludo. Além de evitar a queda, estimula o crescimento de novos fios, fortes, saudáveis e bonitos.

 

Quanto tempo depois de começar a tomar Follixin eu terei os primeiros resultados?

Follixin atua gradativamente na produção e manutenção dos cabelos e, por isso, os resultados melhoram com seu uso contínuo. Em alguns casos, os primeiros resultados aparecem logo no primeiro mês. No entanto, os benefícios mais visíveis surgem a partir da 10 semana de uso, ou cerca de dois meses e meio.

 

Quantas cápsulas posso tomar por dia?

A recomendação inicial é de 2 cápsulas por dia. Em alguns casos, para resultados mais expressivos e acelerados, uma dose maior pode ser indicada. Converse com seu dermatologista, endocrinologista ou ortomolecular sobre o aumento da dosagem.

 

As pessoas perceberão que estou usando Follixin diariamente?

A não ser que você utilize um chapéu o tempo todo, será impossível esconder o rápido crescimento dos seus cabelos. No entanto, Follixin será enviado para você em embalagem discreta, e todos os dados do seu pedido são confidenciais.

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Pele mais jovem

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Conservar a aparência jovial e dispor de uma ótima saúde para aproveitar a vida, são uma das maiores preocupações da atualidade.

Quem é que não fica feliz quando ouve as pessoas dizendo que parece mais jovem do que a sua verdadeira idade?

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Nos países orientais é comum encontrar idosos de 80 a 90 anos com uma ótima saúde e total independência para realizar diversas atividades. Acredite ou não, mas além da genética, a alimentação também interfere muito nesse aspecto.

Muitos alimentos nos ajudam de forma simples a obter os nutrientes de que necessitamos para nos manter mais saudáveis e para que nossa pele fique com aparência mais jovem.

Além dos alimentos para uma pele mais jovem, há produtos que ajudam a manter e rejuvenescer sua pele.

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Dicas para fortalecer as unhas

Fortalecer as unhas e deixá-las compridas não é uma batalha fácil, mas, sim, é possível conseguir ficar com as garras longas e livre do hábito de roê-las. Confira algumas dicas para fortalecer e deixar as unhas compridas:

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Comece pela base

Uma dica de ouro é apostar nas bases fortificadoras para as unhas. Já existem no mercado esmaltes que contêm vitaminas E e B5, componentes importantes para o crescimento das unhas. Para fortalecer as unhas aplique uma boa base – antes do esmalte e renove as cores das unhas toda semana.

 

Atenção na alimentação

As unhas necessitam de vitaminas e proteínas para ficarem fortes. Quando o corpo sente falta de nutrientes, os primeiros a sofrer com a mudança são os cabelos e unhas. É bom lembrar que os regimes de emagrecimento severos contribuem para enfraquecer as unhas. Por isso alimentação adequada é fundamental para manter a saúde das unhas.

 

Cuidado com os esmaltes

Usar os esmaltes por muito tempo nas unhas (mais de uma semana) prejudica no crescimento das garras. As unhas acabam ficando fracas e quebradiças. Uma boa dica é retirar o esmalte, pelo menos, um dia antes de fazer as unhas. Desta forma, a unha vai respirar antes de ser esmaltada novamente.

 

Não tire a cutícula profundamente

Outra dica muita importante é não retirar muito as cutículas, e sim, apenas o excedente, para evitar a entrada de fungos e bactérias.

 

Na hora da limpeza, lembre-se das luvas

Os componentes químicos dos produtos de limpezas também enfraquecem as unhas. Por isso, jamais se esqueça de usar boas luvas de borrachas, mesmo que seja para lavar a louça.

 

Prefira os removedores

As acetonas – ainda se utilizadas em excessos – deixam as unhas fracas e ressecadas. Prefira retirar os esmaltes com removedores que não fazem tão mal às unhas, os mais indicados são os produtos que contenham óleos hidratantes ou glicerina.

 

Além dos cuidados, temos algo que pode ajudar a fortalecer suas unhas e cabelos, clique e saiba mais…

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Dieta saudável

 

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Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso. O cardápio ideal contém: alimentos energéticos, reguladores e construtores.

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Mude seu estilo de vida

Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade.

 

Diminua a ingestão de calorias

Ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar algumas calorias por dia. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras calorias irão embora.

 

Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular.” Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

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Dieta para ganhar massa muscular

A Dieta para ganhar massa muscular é uma combinação de vários fatores. Pois, não adianta passar horas na academia se a alimentação não for regular e balanceada. Para construir músculos e perder gordura, você precisa de uma variedade de proteínas, legumes, frutas, carboidratos e gorduras saudáveis. Comer proteína ajuda a construir e manter o músculo, mas também ajuda na perda de gordura.

Coma antes e depois do treino

Essa é uma fantástica notícia para quem deseja construir massa muscular e adora comer. Pois é, comer antes e depois do treino pode acabar ajudando a ganhar massa muscular muito mais rapidamente. O ideal na verdade é que você se habitue a comer de 30 a 60 minutos antes de cada treino, e coma imediatamente após o treino. Além disso, a sua alimentação deve ser recheada de proteínas e carboidratos, pois são eles que vão ajudar na queima acelerada de gordura e também por acelerar o crescimento muscular. A ingestão de proteínas depois do treino ajuda na fabricação de células-tronco, que ajuda na sua recomposição e auxilia no crescimento muscular.

 

Porém, a grande maioria das dietas e alimentos não supre todas as necessidades do organismo, e é importante, portanto, suplementá-lo, principalmente com arginina e ornitina, além de boro e vitamina B. Abaixo, você poderá ver um suplemento que agrega tudo isso, trazendo o que realmente funciona para alavancar o ganho de massa.

 

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O organismo encontra tudo o que precisa nos alimentos?

Embora uma dieta equilibrada realmente ajude muito no processo de hipertrofia muscular, o organismo humano muitas vezes não é capaz de dividir, agrupar e utilizar, de forma correta, os micronutrientes encontrados na dieta.

É preciso jogá-los no sistema digestor de forma separada, em uma forma que possa ser sintetizada facilmente, e essa forma, atualmente, é encontrada em um excelente suplemento, o Somatodrol.

Conheça o Somatodrol.download (3)

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Como deixar seu cabelo mais bonito

Para manter os cabelos bonitos e evitar a queda dos fios, recomenda-se investir na ingestão de proteínas vegetais e animais. Os fios do cabelo são formados basicamente de proteína (queratina).

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Para mantê-los saudáveis é importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja e quinua) e grãos integrais. A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, já que contém maior quantidade de zinco e colágeno. O ideal é consumir 350g no almoço e no jantar.

 

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As frutas vermelhas não devem faltar no prato de quem deseja ter cabelos bonitos, pois são  antioxidantes e ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das células. Elas proporcionam brilho aos cabelos.

 

 

Pouring water from bottle into glass on blue backgroundÁgua

A água é o mais potente hidratante que existe. Beba 2,5 litros por dia, cabelos também precisam de água para manter a beleza dos fios. Em dias mais quentes, consumir três litros de água por dia, já que a perda é maior com a transpiração.

 

ostrasMariscos e ostras

São fontes de zinco e cobre, elementos que ajudam a manter a cor e o brilho dos fios. O cobre pode ser encontrado também no chocolate amargo.

 

 

imagesEspinafre

É rico em ferro e ácido fólico, dois elementos que contribuem para a saúde dos fios. O primeiro tem a tarefa essencial de facilitar a entrada de outros nutrientes nas células do cabelo. O segundo ajuda na criação de células vermelhas no sangue, o que contribui para manter firme a estrutura do cabelo.

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Suco de uva

A fruta é rica em resveratrol, um poderoso antioxidante. “Ele combate a ação dos radicais livres, que envelhecem e destroem o cabelo.

 

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O segredo aqui é a vitamina C, nutriente essencial para a beleza e saúde do cabelo. Ela ajuda a produzir colágeno, uma proteína que dá estrutura e firmeza à pele, cabelos e unhas. Além disso, por ser antioxidante, também protege os fios dos efeitos nocivos da exposição solar, nicotina e poluição.

 

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Cereais integrais

Entram nessa categoria o arroz, o trigo, a aveia e o centeio. Por serem fontes de vitaminas do complexo B, ajudam na multiplicação das células e, assim, favorecem o crescimento e o fortalecimento do cabelo.

 

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Os benefícios da Goji Berry

Depois da chia virar a queridinha das mulheres e nutricionistas, o momento agora é da Goji Berry. A fruta que já é uma realidade entre as estrelas de Hollywood vem ganhando cada vez mais fama no Brasil, graças aos seus poderes nutricionais, que podem auxiliar na redução das medidas de forma saudável.

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A frutinha originária do sul da Ásia é recomendada por médicos e nutricionistas para pacientes com diferentes perfis. A Goji Berry é um dos alimentos com maior potencial antioxidante que a humanidade conhece. Você tem noção de quantos benefícios estão escondidos nesse alimento ainda tão desconhecido?

Os antioxidantes são essenciais para manter o corpo humano funcionando bem e são responsáveis por proporcionar uma série de vantagens para o nosso corpo, entre elas:

  • Atuam diretamente no retardo do envelhecimento precoce, trazendo mais brilho e beleza para a pele. São menos rugas e muito mais vitalidade;
  • Evitam danos celulares que podem ocasionar a formação de tumores;
  • Proporcionam a queima rápida de gordura, já que aceleram o metabolismo;
  • Contém fibras, melhorando a saciedade e ajudando na saúde do trato intestinal.

É por ter tantos benefícios e nenhum efeito colateral que o consumo de Goji Berry tem sido cada vez mais recomendado por profissionais. Além disso, quem experimenta e passa a incluir essa frutinha no cardápio reconhece os seus benefícios e acaba indicando o consumo para outras pessoas. Quem não quer ter mais qualidade de vida e aumentar o seu nível de bem estar?

Com a Goji Berry, você pode aumentar a sua vitalidade, perder peso com mais facilidade e desfrutar de inúmeros benefícios que poderão te transformar em uma pessoa mais feliz, com muito mais energia para encarar o dia a dia. Quer comprovar? Só depende de você!

 

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