Como deixar seu cabelo mais bonito

Para manter os cabelos bonitos e evitar a queda dos fios, recomenda-se investir na ingestão de proteínas vegetais e animais. Os fios do cabelo são formados basicamente de proteína (queratina).

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Para mantê-los saudáveis é importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja e quinua) e grãos integrais. A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, já que contém maior quantidade de zinco e colágeno. O ideal é consumir 350g no almoço e no jantar.

 

15593645Frutas vermelhas

As frutas vermelhas não devem faltar no prato de quem deseja ter cabelos bonitos, pois são  antioxidantes e ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das células. Elas proporcionam brilho aos cabelos.

 

 

Pouring water from bottle into glass on blue backgroundÁgua

A água é o mais potente hidratante que existe. Beba 2,5 litros por dia, cabelos também precisam de água para manter a beleza dos fios. Em dias mais quentes, consumir três litros de água por dia, já que a perda é maior com a transpiração.

 

ostrasMariscos e ostras

São fontes de zinco e cobre, elementos que ajudam a manter a cor e o brilho dos fios. O cobre pode ser encontrado também no chocolate amargo.

 

 

imagesEspinafre

É rico em ferro e ácido fólico, dois elementos que contribuem para a saúde dos fios. O primeiro tem a tarefa essencial de facilitar a entrada de outros nutrientes nas células do cabelo. O segundo ajuda na criação de células vermelhas no sangue, o que contribui para manter firme a estrutura do cabelo.

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Suco de uva

A fruta é rica em resveratrol, um poderoso antioxidante. “Ele combate a ação dos radicais livres, que envelhecem e destroem o cabelo.

 

Pimentão

O segredo aqui é a vitamina C, nutriente essencial para a beleza e saúde do cabelo. Ela ajuda a produzir colágeno, uma proteína que dá estrutura e firmeza à pele, cabelos e unhas. Além disso, por ser antioxidante, também protege os fios dos efeitos nocivos da exposição solar, nicotina e poluição.

 

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Cereais integrais

Entram nessa categoria o arroz, o trigo, a aveia e o centeio. Por serem fontes de vitaminas do complexo B, ajudam na multiplicação das células e, assim, favorecem o crescimento e o fortalecimento do cabelo.

 

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